行動活性化
活動と気分の関係を記録することで、自分に合った過ごし方が見えてきます
例: 散歩、読書、友人と電話、料理、仕事
0（まったくない）〜 10（とても感じた）
0（まったく楽しくない）〜 10（とても楽しい）
💡 ヒント
「達成感」と「楽しさ」の両方が高い活動を見つけることが大切です。
記録を続けると、自分に合った活動が見えてきます。
「達成感」と「楽しさ」の両方が高い活動を見つけることが大切です。
記録を続けると、自分に合った活動が見えてきます。