📖 過去の記録

📍 状況

💔 感情

感情の強さ (%)

💧 自動思考

💡 認知の歪み（任意）

✅ 根拠（思考を裏付けるもの）（任意）

❌ 反証（思考を否定するもの）（任意）

✨ 適応的思考（別の見方）（任意）

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活動内容

達成感 (0〜10)

楽しさ (0〜10)

疲れ (0〜10)

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