📖 過去の記録

📍 状況

💔 感情

感情の強さ (%)

💧 自動思考

考え方の傾向メモ（任意・過去記録との互換用）

そう考えた理由・事実（任意）

見落としている事実・別の説明（任意）

バランスの取れた見方（任意）

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活動内容

達成感 (0〜10)

楽しさ (0〜10)

疲れ (0〜10)

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